Les Jardins d'Aziliz
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Au fil des saisons
Hatha Yoga Intégral
Une philosophie vivante
Ma pratique du yoga est devenue au fil du temps une véritable philosophie de vie. Après des années d’exploration et de formation, notamment en Hatha Yoga Intégral en Inde, j’ai ressenti l’envie de partager et de rendre accessible cet art de vivre en soi et au monde au plus grand nombre.
Que ce soit à travers le yoga ou la coiffure végétale, je cherche à semer des graines de mieux-être, individuelles et collectives.
Mon enseignement est une pratique vivante, horizontale et partagée, inspiré de la vision de la permaculture humaine qui nous rappelle que prendre soin de notre belle planète commence aussi par apprendre à se connaître et prendre soin de soi.
Qu'est que le Yoga ?
Le mot Yoga signifie « relier » : corps et esprit, individu et univers, humain et nature. Né il y a plus de 5 000 ans, le yoga fut d’abord une voie vibratoire et méditative : chants, silence, assise.
L’aspect postural,n’est apparu que bien plus tard, dans une démarche d’hygiène et de vitalité, au temps des maharajas médiévaux.
Dans le yoga postural, il ne s’agit pas d’effort au sens sportif ou compétitif, mais d’engagement juste, de présence incarnée,: trouver l’équilibre entre le calme absolu et l’investissement du corps, respecter ses limites tout en s’en approchant , sans jamais les dépasser. De cet équilibre quelque chose émerge alors : le corps et la conscience s’ouvrent, l’énergie circule, et une transformation se fait sentir à la fois physique, mentale et émotionnelle.
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✨ Le mot Yoga (योग) vient de la racine sanskrite √yuj, qui signifie « relier, unir, mettre ensemble » — comme un joug reliant deux bœufs pour avancer ensemble. Par extension, il exprime l’union du corps et de l’esprit, de l’individu et de l’univers, et plus largement le lien vivant avec la nature.
Dans la tradition du Haṭha Yoga, il désigne aussi l’alliance du soleil (Ha) et de la lune (Tha), polarités complémentaires de notre être : actif et réceptif, conscient et subconscient, lumière et ombre. Le yoga est ainsi une quête d’équilibre, à l’image du cycle des jours, des nuits et des saisons.
Né il y a plus de 5 000 ans, le yoga fut d’abord une voie vibratoire et méditative : chants, silence, assise. L’aspect postural, que l’Occident connaît surtout aujourd’hui, n’est apparu que bien plus tard, au temps des maharajas médiévaux, dans une démarche d’hygiène et de vitalité. Mais réduire le yoga aux postures serait passer à côté de son essence. Le yoga est avant tout un art de vivre, qui propose des outils concrets pour dépasser nos conditionnements et avancer vers plus de liberté intérieure.
Les textes fondateurs décrivent les huit “membres” (aṣṭāṅga) du yoga, qui structurent cette démarche :
- Yamas – principes éthiques envers les autres (non-violence, sincérité, modération…)
- Niyamas – disciplines intérieures (pureté, contentement, étude de soi…)
- Āsanas – postures physiques
- Prāṇāyāma – régulation du souffle et de l’énergie vitale
- Pratyāhāra – intériorisation, retrait des sens
- Dhāraṇā – concentration
- Dhyāna – méditation
- Samādhi – état d’union, conscience élargie
Ces huit branches forment le corpus du yoga, une carte d’exploration du corps, de l’esprit et de la conscience, que l’on retrouve dans toutes les pratiques, quelles que soient les traditions.
À côté de cette structure, on distingue aussi les grandes voies du yoga, complémentaires entre elles :
- Bhakti Yoga : le chemin de la dévotion et du cœur,
- Jñāna Yoga : le chemin de la connaissance,
- Karma Yoga : le chemin de l’action juste et désintéressée,
- Rāja Yoga : le chemin de la méditation et de la maîtrise intérieure,
- Haṭha Yoga : la voie corporelle et énergétique, aujourd’hui la plus connue en Occident.
Les Yoga Sūtras de Patañjali insistent aussi sur les kleśas, ces obstacles intérieurs universels auxquels nous sommes tous confrontés et que le yoga nous invite à reconnaître puis à dépasser :
- Avidyā : l’ignorance, la méconnaissance de notre véritable nature,
- Asmitā : l’identification excessive à l’ego,
- Rāga : l’attachement, le désir compulsif,
- Dveṣa : l’aversion, le rejet,
- Abhiniveśa : la peur de la mort, l’attachement à la survie.
Ces thèmes traversent toutes les voies du yoga : ils en constituent le tronc commun éthique et philosophique, au-delà des styles ou des écoles.
💫 Une vision que je partage
Ce qui m’inspire dans le yoga, c’est son côté recherche vivante. Il ne s’agit pas d’adhérer à une croyance ou à un système figé, mais d’apprendre à devenir plus autonome, à s’affranchir de nos conditionnements.
J’aime cette dimension à la fois universelle et poétique, subtile et cosmique, et en même temps très pratico-pratique.
Le yoga offre une véritable cartographie de l’intériorité humaine : une lecture précise de la psyché et de ses mouvements, avec des leviers concrets pour agir. Même le panthéon védique peut se comprendre comme une représentation symbolique de nos forces intérieures.
C’est cette vision que j’aime transmettre : un yoga d’expérience, enraciné dans le concret et ouvert à l’universel.
👉 Ainsi, le yoga n’est pas une performance ni une lutte, mais un engagement juste. Dans l’équilibre subtil entre détente et vitalité, respect des limites et exploration des possibles, quelque chose s’ouvre : le corps se déploie, le souffle circule, l’énergie se libère, et la conscience s’élargit. Le yoga nous relie à nous-mêmes, aux autres et au vivant.
Mon approche :
le Hatha Yoga Intégral
Mes sources d’inspiration
Ma formation est issue de la lignée de Sri Aurobindo, tournée vers le Yoga de la Transformation. J’ai ensuite poursuivi mon chemin auprès de Maitri Baraz, où j’ai approfondi la philosophie védique, la yoga-thérapie, l’anatomie appliquée au yoga et l’art du séquencement.
Quatre grands courants de pensée nourrissent ma pratique :
- Sri Aurobindo, par sa profondeur, sa vision intégrale et sa foi en notre pouvoir de transformation, qui ouvre vers une évolution universelle,
- Krishnamurti, par sa liberté radicale, son refus des rapports de pouvoir et la portée pédagogique de son discours, qui invite à un éveil autonome et accessible,
- le Yoga Iyengar, pour sa précision anatomique et son respect du corps,
- le Tantra du Cachemire, qui honore le corps comme temple vivant, sacré où l’esprit et la matière vibrent d’une même intensité.
De ces inspirations est née ma manière d’enseigner : laïque, sans dogme, enracinée dans le vivant. Un yoga qui considère le corps et la nature comme des espaces sacrés , à écouter, à respecter et à habiter pleinement.
Le Hatha Yoga Intégral, en pratique
Dans une séance, toutes les dimensions de l’être sont sollicitées tour à tour :
- le corps physique, par les postures (āsana) et l’ancrage,
- le corps énergétique, par le souffle (prāṇāyāma),
- le corps mental, par les sons et mantras,
- le corps émotionnel / psychique, par les intentions sacrées (saṅkalpa),
- le corps de conscience subtile, par le silence, la méditation et l’expérience du samādhi.
Une véritable traversée de l’être, du plus tangible au plus subtil, où les différents plans se rencontrent et s’harmonisent au fil de la pratique.
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Le hatha yoga intégral est pour moi une cartographie vivante de l’être.
Il nous invite à voyager à travers les cinq Kosha, ces “couches” qui composent notre architecture intérieure, en mobilisant les Vayu, mouvements subtils du souffle.
- Annamaya Kosha – le corps physique :
par les asana et les gestes précis, on purifie, on structure, on s’ancre. Ici s’équilibrent Vyana qui circule et Apana qui relie à la terre. - Pranamaya Kosha – le corps énergétique :
le souffle et ses techniques (pranayama, mudra, bandha) viennent libérer et harmoniser la vitalité. On y ressent Prana comme élan, Apana comme racine, Samana comme feu d’assimilation. - Manomaya Kosha – le corps mental et émotionnel :
à travers la relaxation, le yoga nidra, le chant, on apaise l’agitation, on clarifie les émotions. Samana équilibre, Udana exprime avec clarté. - Vijnanamaya Kosha – l’intellect et l’intuition :
dans la méditation, la concentration, le sankalpa, on cultive la lucidité, on ouvre la voie du discernement. Ici s’élèvent Udana et la diffusion subtile de Vyana. - Anandamaya Kosha – la félicité :
dans le silence, l’absorption, la contemplation, on goûte à l’unité et à la joie profonde. Tous les Vayu s’y accordent en harmonie.
Ce chemin n’est pas une performance mais une écologie intérieure : un art de relier, d’habiter pleinement chaque dimension de nous-même, pour laisser émerger une présence vivante et joyeuse.
Les essentiels de mes cours
« Respirez dans vos orteils ! »
Vous m’entendrez souvent le dire, toujours avec un brin de malice. Derrière le sourire, il y a une invitation sérieuse : visualiser de petites branchies qui s’ouvrent dans le corps. À l’inspiration, la zone se dilate, s’expanse, se gorge d’énergie ; à l’expiration, elle se relâche, se dépose. C’est ainsi que la respiration devient une expérience totale, qui se déploie au-delà des poumons, qu’elle circule dans les tissus et zones du corps, en apportant expansion, énergie. jusque dans les extrémités.
🌿 « Le souffle, les intentions, les visualisations, le silence, l’espace intérieur et extérieur, la pleine présence : autant de fils qui tissent chaque séance, dans l’équilibre entre mouvement et immobilité.
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Voici les essentiels:
Respiration – Le souffle comme énergie vitale et cordon ombilical invisible qui relie à la Terre et au vivant , il ancre la présence dans l’unstantet fixe l’attention il, nourrit, à l’inspire, libère sur l’expire physiologiquement mais aussi psychiquement si on le teinté d’une intention..
Intention (saṅkalpa) – pour ensemencér le corps et l’esprit des graines intérieures positives au puissant pouvoir de transformation et cultiver ses valeurs profondes.
Visualisation – Utiliser un imaginaire nourrissant, symboles et archétypes, pour activer les qualités intrinsèques de l’être., et imprimer de nouveaux schémas réflexes
Espace – Ouvrir le corps, le cœur et l’esprit :créer de l’espace en soir pour relancer la circulation du vivant, ressentir l’alignement et la liberté intérieure.
Silence & vide – Contacter le silence comme siège de l’être, source vivante dont tout émerge : un espace d’unité, de paix cosmique et de pleine conscience.
Un Yoga des saisons
Le yoga propose de se relier à soi, à la nature et au monde, c’est pourquoi j’ai spontanément fait e choix d’une pratique en accord étroit avec la ronde des saisons.
C’est un yoga thérapie inspiré de l’Ayurveda et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, deux sagesses qui guident ma manière de vivre et de me soigner.
Ces traditions m’ont appris que le corps fonctionne en symbiose avec ces rythmes naturels, à chaque saison un groupe d’organes vitaux associé à des caractéristiques émotionnelles et psychiques est davantage sollicité, cette pratique permet alors de le soutenir et de le régénérer.
Vous apprendrez ainsi à vous adapter aux variations naturelles des énergies tout au long de l’année.a percevoir subtilement votre corps, accueillir avec recul le flux des pensées comme des émotions, et accéder à des espaces de silence intérieur et de paix, qui vous permettent d’agir au quotidien en profond accord avec vos besoins et votre véritable nature.
L’année comme un long souffle de la terre , la période lumineuse l’inspire la période sombre l’expire …
– automne – Comme la sève qui redescend…
– Hiver – longue iexpire suspendue ..le recueillement
– Printemps – Quand la sève remonte…
– Été – Point culminant de l’inspire et de l’expansion …
– Inter-saison – Pause intégrative et nécessaire…
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🍂 Les cycles du Yoga des saisons
Particulièrement sensible à ces passages : souvent, je perçois le changement d’une saison avant que le calendrier ne l’indique. Comme un message subtil porté par l’air ou la lumière : la veille c’était encore l’été, le lendemain tout a basculé — senteurs , couleurs, rayonnement ne sont plus les mêmes, et le corps le sait déjà.
De cette écoute instinctive a émergé naturellement l’enseignement du Yoga des saisons : un outil global de soutien, qui relie les dimensions corporelles, émotionnelles et et psychiques aux grands rythmes naturels.
(Regards croisés Ayurveda & Médecine Chinoise)
- Automne – Comme la sève qui redescend, c’est le temps des récoltes et du tri, pour s’enraciner doucement et préparer l’espace du repos hivernal.
- Hiver – Grande nuit, inspire suspendu : se déposer dans le silence et l’immobilité, nourrir la force profonde des reins, laisser mûrir en terre fertile ce qui renaîtra.
- Printemps – Quand la sève remonte, nous nettoyons et libérons, ouvrant la voie à l’élan vital, à la renaissance et au déploiement de nos possibles.
- Été – Point culminant de l’expire : à l’apogée de la lumière, célébrer la joie, l’expansion et le rayonnement du cœur.
- Inter-saison – Pause intégrative et nécessaire : digérer, assimiler, s’habituer au changement et trouver un équilibre fécond entre deux mouvements.Depuis toujours, les grandes médecines traditionnelles ont observé le lien intime entre les cycles de la nature et ceux du corps humain.
Deux approches m’inspirent particulièrement :
- L’Ayurveda (médecine traditionnelle indienne) distingue trois grands doshas – Vata, Pitta, Kapha – qui s’équilibrent ou se déséquilibrent au fil des saisons. Chaque période de l’année influence notre métabolisme, notre énergie, nos émotions, et invite à ajuster alimentation, activité, repos et pratiques spirituelles.
- La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) propose une lecture fine en cinq éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau). Chaque saison active un couple d’organes précis, des méridiens, une circulation d’énergie (Qi), et une dimension émotionnelle particulière.
Ces deux visions se rejoignent dans leur sagesse circulaire : le corps vit en résonance avec le cosmos. Elles diffèrent par leurs cartes, mais disent la même chose : nous sommes traversés par les saisons.
💫 Au-delà des découpages administratifs (hiver = 21 décembre…), ces traditions se basent sur les calendriers solaires, en observant les bascules énergétiques réelles de la lumière et des cycles naturels.
Huit points jalonnent ce cycle solaire (solstices, équinoxes et « intersaisons ») : ce sont aussi des temps universels de célébrations spirituelles, présents dans de nombreuses cultures et traditions, et que je cherche à honorer dans ma pratique.
🌸 Le cycle des saisons
Printemps
Ayurveda : énergie de Kapha qui s’allège.
MTC : Élément Bois, organes Foie / Vésicule biliaire.
Mouvement de renouveau, montée de sève, élan vital, créativité.
Été
Ayurveda : temps de Pitta (Feu).
MTC : Élément Feu, organes Cœur / Intestin grêle.
Expansion, joie, chaleur, circulation de l’amour et des émotions.
Automne
Ayurveda : Vata s’installe (Air / Éther).
MTC : Élément Métal, organes Poumon / Gros intestin.
Tri, épuration, respiration, lâcher prise, récoltes et gratitude.
Hiver
Ayurveda : Vata (Air/Éther) et Kapha (Eau/Terre).
MTC : Élément Eau, organes Reins / Vessie.
Repli, repos, intériorité, régénération profonde.
Intersaison
Présente entre chaque passage saisonnier.
Ayurveda : temps de transition, assimilation.
MTC : Élément Terre, organes Rate / Estomac / Pancréas.
Centre, stabilité, digestion physique et symbolique, ancrage.
Offres & Formats
Cours collectifs hebdomadaires
Les cours en salle sont proposés par l’association les jardins du yogi
(Cours d’essai 5€, adhésion annuelle 10€)
Que vous soyez en quête de dynamisme ou de douceur, je propose une palette de cours variés pour répondre à vos besoins.Tout au long de la pratique, je vous guide avec précision pour vous aider à mieux percevoir votre corps et respecter ses limites avec bienveillance pour évoluer à votre rythme.
Yoga des saisons doux (soirée)
En fin de journée, le yoga doux est dédié au relâchement des tensions physiques et émotionnelles . Cette pratique proche du yoga somatique est accessible à tous ;
elle favorise la circulation des énergies de la journée, favorise le repos du système nerveux, la détente profonde et l’endormissement naturel. Un temps pour se déposer et accompagner le cycle du soir vers un sommeil réparateur.
Yoga des saisons dynamique (matinées)
Le matin, accompagnés par la lumière du jour, votre corps et votre esprit s’éveillent. Cette séance est conçue pour vous ancrer dans la journée avec stabilité et presence tout en activant la circulation de l’énergie vitale. Grâce à des mouvements fluides et énergétiques, ce cours stimule votre immunité, renforce votre corps, développe votre concentration Elle vous aidera à clarifier votre esprit et à vous sentir pleinement éveillé pour aborder la journée avec sérénité.
Cette pratique est conseillée pour les pratiquants réguliers et pour toute personne en bonne santé ayant une bonne mobilité.
Respiration et médiation (formats courts - 30 min)
Techniques respiratoires dynamiques et statiques (prāṇāyāma) qui activent l’immunité. Régule le nerf vague et le système nerveux de manière générale, calme l’esprit, renforcer la clarté intérieure et la concentration préparant l’accès à la méditation.
Accessible à tous niveaux, prévoir un coussin pour une assise confortable, il sera aussi possible de pratiquer sur une chaise.
Yoga sur chaise
Le yoga sur chaise permet d’aborder la pratique du yoga, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Que vous soyez débutant·e. que vous ayez des défis d’équilibre ou de mobilité, . Les postures, soutenues par la chaise, vous permettent de développer souplesse, force et stabilité en douceur et sécurité. C’est une belle opportunité de découvrir et de profiter des bienfaits du yoga tout en écoutant vos besoins et en respectant vos limites.
Aqua yoga – La douceur de l'eau, l’amplitude des mouvements
L’été, les séances d’aqua yoga vous invitent à entrer en contact avec l’élément eau. Je vous propose des séances douces, tout en subtilité et profondeur accessibles à tous.
La pratique aquatique du yoga, du fait du soutien que procure l’eau, soulage le dos et toutes les tensions articulaires. Elle permet de contacter davantage d’amplitude, de légèreté et d’aisance mais aussi de bénéficier d’un massage très doux des tissus qui stimule le retour veineux et le système lymphatique.
A un niveau plus subtil, la sensation d’enveloppement et le bercement quasi hypnotique de l’onde viennent profondément apaiser le système nerveux et la sphère émotionnelle.
Des sessions particulières peuvent être organisées dans une piscine chauffée, sur demande.
Je vous tiendrai informé·e du lieu et de la reprise des séances aux retours des beaux jours.
Cette année
Pas de cours pendant les vacances scolaires.
Tarifs solidaires
Parce que l’accès à cette belle pratique et ses nombreux bienfaits ne doit pas dépendre de contraintes économiques, je propose un tarif solidaire à toute personne en difficulté qui en fait la demande.
Yoga pour événements particuliers
Que ce soit pour un enterrement de vie de jeune fille, un mariage ou toute autres évènements, je conçois des séances de yoga sur-mesure pour accompagner ces moments uniques. Chaque session est soigneusement adaptée à l’énergie et aux besoins spécifiques de votre événement, pour offrir un instant de calme, de connexion et de partage. Ces expériences personnalisées permettent de créer des moments mémorables, en harmonie avec l’esprit de votre célébration.
N’hésitez pas à me contacter pour un devis adapté à votre projet.
Yoga pour les entreprises
Offrez à vos équipes des moments de bien-être directement sur leur lieu de travail. Les sessions de yoga en entreprise permettent de rééquilibrer le corps et l’esprit, d’améliorer la posture et de réduire le stress accumulé tout au long de la journée. C’est une
Bonjour, moi c'est Cécile.
Mon engagement est de vous accompagner dans votre cheminement, de vous offrir les clés pour explorer votre potentiel, et de vous guider vers un mieux-être global. Que ce soit par un soin capillaire naturel ou une séance de yoga adaptée à vos besoins, mon objectif est de vous aider à vous relier à votre véritable essence.
A bientôt.
Témoignages
« J’ai découvert le yoga grâce à Cécile et quelle découverte !!!
Cécile fait preuve de pédagogie dans une grande douceur. Elle prend en compte les capacités de chacun et s’adapte avec bienveillance. Les cours restent accessibles même pour les débutants. Les explications sur les origines et les bienfaits des postures sont toujours très intéressants.
Merci à toi Cécile pour toutes ces bonnes énergies. »
Namaste
Vanessa
« Cela fait des années que je rêvais de commencer le yoga mais jamais le temps, pas de cours et d’horaires à proximité et puis Cécile est passée déposer ses flyers à la boutique et j’ai saisi l’occasion ! Et c’est vraiment formidable, le cours se fait tout en fluidité, elle est attentive à nos questionnements, nos difficultés et sait nous conseiller et nous guider pour tirer parti de chaque séance en douceur et repartir en fin de séance plus détendue et plus alignée corps et esprit. Cela fait un bien fou ! Je recommande les Jardins d’Aziliz à deux mille pourcents ! »
Sofia
« Je suis des cours avec Cécile depuis le mois d’octobre. C’est une enseignante incroyable, d’une douceur et bienveillance rare. J’aime son approche du yoga d’une façon traditionnelle avec des mantras, l’initiation au Sankalpa et des pratiques adaptées au fil des saisons et des énergies du moment. Après quelques séances elle a pris le temps pour de échanges, elle m’a guidé et écouté. Encore mille merci. Et on continue l’aventure, bientôt aussi pour une coupe. J’adore tes cours. »
Angèle
Prenez le temps...
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